**Narrado por Clara**

O despertador soou às 4h45 com a mesma suavidade de um tijolo caindo. Acordei no primeiro bip meu corpo, treinado para a resistência, não permite cochilos quando está em estado de alerta. Permaneci deitada durante três respirações completas, aquela técnica 4–4–6 que me ajuda a recuperar a calma (inspiro por quatro tempos, retenho o ar por quatro e solto em seis). Primeiro, acalmo meu peito, depois o resto do corpo.

Levantei-me com cautela. Um banho morno, nunca quente, po