Depois do almoço leve e calculado — arroz branco, moqueca de peixe, legumes e hidratação constante — ninguém teve muito tempo para divagar.

O cronograma era claro e implacável, mesmo em um dia que, tecnicamente, deveria ser mais tranquilo.

O grupo seguiu para a academia do hotel para um treino curto, focado mais em ativação do que em carga. Nada de exaustão desnecessária. Mobilidade, exercícios funcionais, trabalho de core e movimentos específicos para manter o corpo desperto sem roubar energia